食べすぎ一切、心配ない！！絶対保証！「切り替えが鍵を握る」 食べすぎた翌日にすること４選！！
食べすぎた日の次の日が大事！！
どうしても我慢できなくて
食べってしまった、、
チートデイの翌日
みなさんそんな日の翌日は
どうしていますか？
こんにちわ！カズキです！
今日はそんな食べすぎてしまった日の
翌日からのリカバリー法を
4つ紹介します！
食べすぎた翌日って何もやる気
起きない、、
そんな悩みを持っている方も
いるでしょう
ですが
切り替えないと
ダメですよ！！
あなたの理想の
体型を忘れないでくださいね！！
では、早速4つのリカバリー法に
入っていきます
①低カロリーの食事を心がけよう
食べすぎた翌日は、
食事を「軽め」にしましょう！
カロリーを抑えることで、
食べ過ぎをリセットしましょう
食べすぎた次の日から数日間、
カロリーをコントロールすれば
太る心配は少ないと言えます！
②水分をしっかり摂ろう
常温の水を飲めば、
体が温まり、代謝がUPします
つまり、水をよく飲むことで、
筋肉へ十分な血液が送られます
すると筋肉量が増え、
基礎代謝量が
上がるのです
このように水を飲むことは、
ダイエットにおいて
かなりの利点があります
③ウォーキングやストレッチでカロリーを
消費しよう
有酸素運動を取り入れることで
エネルギー消費を
増やしましょう
特に食べ過ぎってしまった翌日は
いつもより多く歩く、
意識的にストレッチをするなど
運動をしましょう！
④早めに夕食をとってたっぷり寝る
睡眠不足は肥満の原因
とも言われています
よって、リセットするために
意識して、早めに
眠りましょう！
なお、就寝前の食事は
消化活動が睡眠を妨げてしまいます
そのため、夕食は
早めに済ましましょう！
以上4つを食べすぎた
翌日から実践してみましょう！！
そうすれば
太る心配もありません
これを行わなければ
あなたの理想の体には
近づけないでしょう
ダイエットの成功の鍵は
間違いなく、
「切り替え」
になります！
ぜひ実践して
ダイエットに励んでいきましょう！！
