空腹に負けてるあなたは理想から離れてます、、そんな空腹とはおさらば！ 空腹を抑えるテクニックを３つ特別に教えます！

ダイエットの最大の敵

「空腹」

いやあ〜辛すぎますよね笑

とてもわかります笑

こんにちわ！カズキです！

今日はそんなダイエットの最大の敵

「空腹」を紛らわす

テクニックを3つ伝授します！！！

僕はダイエットをしていた時

我慢できなくて

「もういいや！」って

自暴自棄になってしまった経験があります

でも

続けていたのに

その一回で全て無駄

そんなの辛くないですか？

今日教えるテクニックを

知ることになるあなたは

そんな空腹という悪魔から

逃れられるようになるでしょう！！

ではテクニックを３つ

紹介していきます

①本物の食欲か見極める

美味しそうな食べ物を見ると

急にお腹が空いたような

感覚になりませんか？

それは視覚や味覚が

刺激されて起こる感覚的な食欲です！

騙されるな！

無性に食べてたいと思ったら

「5分だけ」時間をおいて、

本当の空腹か考えてみましょう！

お菓子やジュースを

目が届くところに置かないようにし、

買い物を控えると

「ニセの食欲」を

抑えられやすくなります！！

②歯磨きをして、口をキレイにする

5分たってもお腹が

空いていると感じたら、

丁寧に口の中をキレイにしてみよう！

せっかくキレイにした

口のなく汚したくないという

気持ちが生まれ、

余計な間食を抑えられます！！

好みの味のデンタルペーストを

使うのも、

口寂しさを紛らわす

ポイントの一つです！！

③ガムを噛む

ダイエットを成功へ導く

のポイントは、

食事をよく噛み、

ゆっくり食べることが挙げられます！

これは何かを噛むということで

満腹中枢に働きかけ、

空腹感を減らし食べ過ぎを

防ぐことができるためです

ガムは低カロリーのため

太る心配は一切ありませんよ！！

他にもありますが

今日はこの辺で！

これを知ったあなた

明日からいつも以上に

楽にダイエットに

取り組むことができます！！

自分であった空腹の予防を

見つけ自分の

「理想の体」を

手に入れましょう！！