運動したくない！でも痩せたい！そんな裏技あるの！？

運動したくない！でも痩せたいよー！！

まかせてください！

教えちゃいます！！

こんにちわ！カズキです！

運動嫌いな人でも

日常で当たり前のようにやっているんです！

それは、、、

そうみなさん知っている

「ウォーキング」です！！

今回はこのウォーキングについて

詳しく教えます！

まず前提として運動嫌いな人が

いきなり

「腕立て！」、「ランニング！」を

「やれ！」と言われても

無理ですよね？

僕の友達にも運動嫌いな人がいて

結局、

「三日坊主」でおわちゃったんですよ笑

「痩せたい！」と思っても

そんなんじゃ

いつまで経っても夢物語です！

ここからウォーキングについて知って

まずは簡単なところから

始めていきましょう！！

まず『ウォーキング』とは

健康のためを持って歩くのが

ウォーキングのことなんです。

さらにウォーキングは

有酸素運動の代表的な例としてあげられ

「脂肪燃焼効果」

「体質改善」

「生活習慣病」

の予防にもなります。

では

なぜ？「ウォーキング」が

痩せると言われているのか

それは

消費カロリーが

安静時と比較して

3倍も　効果がある

と言われているからです。

同じウォーキングでも

歩き方や歩くスピードによって

消費カロリーは異なります。

最後に

正しいウォーキング方法

について説明します。

健康のためのウォーキングは、

普段の散歩などとは異なり、

正しいフォームで歩くことが大切です

「正しい歩き方」

視線は自然に前を向き、

背筋をのばします

肘を曲げて腕を振り、

足は後ろ足のつま先で地面を

踏み込むように

前進します

ウォーキングには多くのメリットがあります

初めは散歩からでいいんです！

徐々に楽しくなって

習慣化されるようになります！

歩きではじめの一歩を踏み出しましょう！！