健康的な体づくり超有益情報！？３つ意識するだけで 「寿命」 伸びる！！
死にたくないでしょ？
健康的な体づくりにおいてたった３つを意識するだけ
100%！！
長く生きれます。
こんにちわ！カズキです！
今日は特別に超有料級の話をしちゃいますよ〜！！
みなさん健康的な体づくりにおいて
大事な３つってなんだと思いますか？？
実はみなさんの生活の中に
当たり前に存在するんです！！
「え？ほんとに？」と思ったそこのあなた
本当なんです！！
答えは、、、
健康的な体づくりに必要な３つの要素
「運動」 「休養」 「栄養」
今回この３つの要素が
健康的な体づくりへ、
どのような影響を与えていくのかお話していきます。
僕もみなさんと同じように
「できてるし！」
と思っていました。
しかし、
実際は全然できていませんでした。
以前は忙しいとか
自分で勝手に思い込んでいたりして
日常でイライラしたり
していました。
自然に日常の流れは
「バットサイクル」状態でした。
でも
こんな僕でも変われましたので
みなさんも絶対変われます！！
では具体的な３つの説明をします。
①「運動」
筋力アップや体の機能の維持
身体には多くの筋肉が存在します。
筋肉は日常においてあなたの体を
支え動かしています。
しかし、
加齢と共に減少するため
体の機能を保つために
運動をして維持する必要があります。
生活習慣予防
忙しくて
運動がなかなかできない中、
会食が増え、
食べる量、飲む量が増えて
体重計に乗るのが怖くなった
経験はありませんか？
摂取カロリーが消費カロリーを
下回ると
「肥満」、「高血圧」、「糖尿病」
などの生活習慣病のリスクが高くなります。
運動をすることで
生活習慣病の予防にもつながります。
②「休養」
休養は、疲れた体を
回復させることや、
心の健康を保つために
必要です。
休養が不足すると
疲労が蓄積され、仕事の能率が
低下したり、
生活の質も低下し、
効果的な体づくりも期待できません。
そして、病気の原因にもなります。
③「栄養」
私たちの体は、食べるもので
形成されています。
そして栄養は、
体を動かす源です。
そのため、バランスの良い
食事をしっかり三食摂ることで
健康的な日々を送れます。
以上
「運動」 「休養」 「栄養」
の３つのバランスをよくすることで、
健康的な体づくりにつながっていきます。
日頃から、
ぜひ意識して生活してみてください！！
死にたくないなら
やるしかない！！！
